Сколько нужно проходить в день, чтобы поддерживать себя в форме? Многие считают, что необходимо делать десять тысяч шагов ежедневно. Но действительно ли это так?

На самом деле нет никаких научных доказательств того, что десять тысяч шагов — это волшебное число для поддержания здоровья. Это число было придумано в Японии в 60-х годах XX века для рекламы шагомера. Оно просто хорошо звучит на японском языке и легко запоминается.

Однако, несмотря на то, что нет точного числа шагов, которое человек должен проходить каждый день, регулярная физическая активность важна для поддержания здоровья. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять умеренной физической активности не менее 150–300 минут в неделю или интенсивной физической активности не менее 75–150 минут в неделю.

Это может включать в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание или другие виды физической активности. Важно найти то, что вам нравится, и включить это в свой образ жизни. Если вы новичок в физических упражнениях, начните медленно и постепенно увеличивайте свою активность.

Так что не зацикливайтесь на числе шагов, а просто старайтесь быть активными каждый день. Ваше тело будет благодарно вам!